Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Perhatikan 5 Poin Ini Agar Bersepeda Aman

image-gnews
Sejumlah anggota komunitas sepeda mengenakan batik saat bersepeda dalam peringatan Hari Batik Nasional, di hari bebas berkendara di kawasan Bundaran HI, Jakarta, Minggu, 2 Oktober 2022. ANTARA FOTO/Indrianto Eko Suwarso
Sejumlah anggota komunitas sepeda mengenakan batik saat bersepeda dalam peringatan Hari Batik Nasional, di hari bebas berkendara di kawasan Bundaran HI, Jakarta, Minggu, 2 Oktober 2022. ANTARA FOTO/Indrianto Eko Suwarso
Iklan

TEMPO.CO, JakartaBersepeda merupakan olahraga yang banyak digemari oleh masyarakat. Selain karena mudah dilakukan, bersepeda juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh.

Meskipun terlihat sederhana, ternyata tak jarang bersepeda justru menimbulkan masalah baru berupa cedera apabila tidak dilakukan dengan baik. Oleh karena itu, sebelum memulai olahraga ini, hendaknya dilengkapi persiapan agar nyaman dan aman.

Dikutip dari beberapa sumber, berikut persiapan harus dilakukan sebelum melakukan olahraga bersepeda.

1. Mempersiapkan perlengkapan bersepeda
Safety riding tidak hanya diterapkan untuk mereka yang berkendara dengan kendaraan bermotor, tetapi juga untuk pesepeda. Selain itu, safety riding juga menyebabkan pesepeda menjadi aman.

Salah satunya adalah mempersiapkan helm sebagai pelindung kepala dari benturan  atau kecelakaan ketika melakukan olahraga bersepeda. Tak hanya itu, pesepeda juga harus mempersiapkan jersey untuk meresap keringat, celana dan sepatu sepeda mempermudah mengayuh sepeda, sarung tangan hingga botol minum guna memulihkan tenaga dan mengembalikan cairan tubuh ketika bersepeda.

2. Memilih sepeda yang tepat
Selain mempersiapkan perlengkapan sebelum bersepeda, memilih sepeda yang tepat juga dapat membuat pesepeda menjadi aman. Misalnya memperhatikan jenis ban hingga rantai karena setiap bagian sepeda memiliki fungsi yang disesuaikan dengan jarak tempuhnya.

3. Memahami teknik bersepeda
Hal lainnya yang membuat bersepeda menjadi aman adalah mempelajari teknik bersepeda. Terlebih untuk melakukan bersepeda jarak jauh. Salah satu yang harus diperhatikan adalah Teknik penggunaan rem. Dimana penggunaan rem depan jauh lebih efektif untuk memberhentikan laju sepeda.

Tak hanya itu, teknik lainnya yang harus diperhatikan adalah saat melewati jalan yang menanjak jangan berhenti mengayuh, bahkan lebih kerahkan tenaga supaya roda tetap berputar dan kayuhan lebih ringan.

Sebagai informasi, teknik-teknik tersebut sangat berguna. Tidak hanya supaya tenaga lebih terjaga sehingga tidak lekas lelah, teknik tersebut juga bisa meningkatkan keamanan selama bersepeda.

4. Pengecekan posisi saat bersepeda
Sebelumnya, pesepeda yang kurang memperhatikan faktor kenyamanan posisi dengan baik dan benar akan menimbulkan cedera otot, tulang, dan sendi. Selanjutnya kenyamanan posisi badan saat bersepeda sangat berkaitan erat dengan pengaturan posisi dan letak beberapa bagian sepeda yang bersentuhan langsung dengan anggota badan.

Salah satunya, jangkauan lengan dan telapak tangan pada setang, letak tulang duduk pada sadel, serta jangkauan tungkai kaki pada tinggi tiang sadel. Oleh sebab itu, pengecekan posisi saat bersepeda saat mempengaruhi keamanan pesepeda.

5. Obat
Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, bawalah beberapa jenis obat yang dibutuhkan. Misal obat oles untuk peradangan, nyeri otot, dan lainnya.

Pilihan Editor: Asal Usul Hari Sepeda Sedunia Diperingati pada 3 Juni

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

 

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Singapore Airlines Tawarkan Kompensasi bagi Penumpang yang Alami Insiden Turbulensi Parah

2 hari lalu

Interior pesawat Singapore Airlines penerbangan SQ321 digambarkan setelah pendaratan darurat di Bandara Internasional Suvarnabhumi Bangkok, Thailand, 21 Mei 2024. REUTERS/Stringer
Singapore Airlines Tawarkan Kompensasi bagi Penumpang yang Alami Insiden Turbulensi Parah

Singapore Airlines menawarkan kompensasi mulai US$10 ribu kepada para penumpang penerbangan SQ321 yang mengalami insiden turbulensi bulan lalu.


Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Kesehatan Kardiovaskular

9 hari lalu

Ilustrasi bersepeda. AP/Darko Vojinovic
Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Kesehatan Kardiovaskular

Pakar mengatakan jenis olahraga terbaik yang bisa dipilih untuk kesehatan kardiovaskular antara lain dayung dan bersepeda, ini alasannya.


Hari Bersepeda Sedunia, Ternyata Masih Banyak Orang Tak Bisa Naik Sepeda

10 hari lalu

Ilustrasi bersepeda. Shutterstock
Hari Bersepeda Sedunia, Ternyata Masih Banyak Orang Tak Bisa Naik Sepeda

Banyak orang sudah bisa naik sepeda sejak balita namun ternyata banyak pula ya ng tak bisa melakukannya sampai usia dewasa.


Riwayat 3 Juni Dijadikan Hari Bersepeda Sedunia

10 hari lalu

Ilustrasi Kegiatan Bersepeda/Brompton
Riwayat 3 Juni Dijadikan Hari Bersepeda Sedunia

Majelis Umum PBB menetapkan 3 Juni sebagai Hari Bersepeda Sedunia melalui sebuah resolusi. Apa tujuannya?


Momen Jan Ethes Kawal Jokowi Gowes Keliling Kota Yogyakarta

19 hari lalu

Presiden Joko Widodo bersama cucunya, Jan Ethes Srinarendra, mengayuh sepeda meninggalkan Istana Kepresidenan Yogyakarta, pada Sabtu pagi, 25 Mei 2024. Foto: Vico - Biro Pers Sekretariat Presiden
Momen Jan Ethes Kawal Jokowi Gowes Keliling Kota Yogyakarta

Jokowi dan putra pertama Gibran Rakabuming Raka ini gowes keliling Kota Pelajar.


Urat Sobek karena Keseleo Tak Sembuh dengan Urut, Bagaimana Baiknya?

27 hari lalu

Ilustrasi mata kaki bengkak atau dibebat. shutterstock.com
Urat Sobek karena Keseleo Tak Sembuh dengan Urut, Bagaimana Baiknya?

Pijat atau urut tidak dapat menyembuhkan urat atau otot yang robek dan mengalami cedera akibat keseleo. Berikut saran spesialis kedokteran olahraga.


Kemendag ke Cile, Kunjungi Importir Sepeda asal Indonesia

27 hari lalu

Direktur Jenderal Pengembangan Ekspor Nasional Didi Sumedi. TEMPO/Yohanes Maharso Joharsoyo
Kemendag ke Cile, Kunjungi Importir Sepeda asal Indonesia

Kementerian Perdagangan (Kemendag) ke Cile, kunjungi importir sepeda asal Indonesia.


Tips Jaga Kesehatan Lutut dari Pakar

29 hari lalu

Ilustrasi cedera lutut. all4women.co.za
Tips Jaga Kesehatan Lutut dari Pakar

Banyak cara untuk membantu mencegah cedera dan menjaga lutut tetap sehat dan kuat seiring usia. Berikut pendapat beberapa spesialis bedah ortopedi.


6 Dampak Fatal yang Berpotensi Terjadi saat Cabut Gigi

31 hari lalu

Ilustrasi dokter gigi. Shutterstock
6 Dampak Fatal yang Berpotensi Terjadi saat Cabut Gigi

Cabut gigi memang direkomendasikan untuk membasmi gigi rudak yang sudah tidak dapat diselamatkan lagi, namun, untuk melakukannya perlu berkonsultasi dengan dokter gigi agar risiko fatal tidak terjadi


Leher dan Punggung Pegal dan Kaku, Jangan Lakukan Hal Ini karena Bisa Cedera

36 hari lalu

Ilustrasi wanita pegal leher. Shutterstock
Leher dan Punggung Pegal dan Kaku, Jangan Lakukan Hal Ini karena Bisa Cedera

Orang punya kebiasaan menggeretakkan leher dan punggung untuk meredakan ketegangan dan rasa kaku di tulang padahal bisa bikin cedera.